Főoldal / Hal ételek / Diétás tonhaltekercs

Diétás tonhaltekercs

FavoriteLoadingElmentem!
Print Friendly

Diétás tonhaltekercs

Diétás tonhaltekercs

Hozzávalók:

  • 1 tojásfehérje
  • 5 dkg zabpehely
  • víz (kb. 1,5-2 dl)
  • édes-nemes fűszerpaprika
  • őrölt fekete bors
  • olívaolaj

A töltelékhez:

  • saláta
  • tonhal
  • paradicsom
  • paprika
Elkészítési idő: 30 perc Fogyókúrás: igen
Költség: 500-1000 FT Vegetáriánus: nem
Adagok: 2 főre Glutén mentes: igen
Nehézség: Nagyon egyszerű Laktóz mentes: igen

Elkészítés:

A zabpelyhet keverjük össze a tojásfehérjével és a vízzel. Fűszerezzük. Pihentessük (nálam 1 éjszaka volt).

Öntsük fel annyi vízzel, hogy kicsit hígabb legyen, mint a palacsintatészta.

Forró serpenyőben pici olívaolajon süssünk minél vékonyabb lepénykét közepes lángon.

Halmozzunk rá kevés salátát, paradicsomot, paprikát és tonhalat. Hajtsuk össze, és a végét visszahajtva tekerjük körbe alufóliával.

Értékeld a receptet

Zsike54 (103 Recept)


Szólj hozzá!

A lap tetejére